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金栗四三 日本人初のオリンピアン・日本マラソンの父「５４年８か月６日５時間３２分２０秒３」というマラソンの世界最長時間記録を持つ男・金栗四三。初めて日本人としてオリンピックに出場し「日本マラソンの父」と呼ばれる彼は、なぜそんな大記録（？）を残すことになったのでしょうか？ ¥990 |
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"超実践！ みやすのんきのサブスリー教室 驚異の「ケニア式」マラソン練習法""・50歳を過ぎてサブスリー達成した『走るマンガ家』みやすのんきが、『月刊ランナーズ』で執筆した2020年の好評連載を大幅加筆で書籍化した、『白熱！みやすのんきのサブスリー教室ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング』の2022年刊行から約2年。本書はその続編であり後編である！・本書では有酸素ジョグでマラソンを走る土台を作ったうえで、主にスピード練習の必要性を説き、マラソン界を席巻する世界のトレンドとも言える“ケニア式マラソン練習システム”導入してタイムも走力も爆上げを狙う！・ケニア式マラソン練習システムは速く走らず、大会前の練習の大半はレースペースである。「大会前にはそのレースに即したスピードと距離で練習する」という特異性に焦点を当てて、市民ランナーが即実行できる具体的数字にこだわった内容！・さらに日本の季節性を織り込んだ年間スケジュールの組み立て方を本邦初公開！最新の科学的根拠に基づいて一貫して俯瞰的立場を貫き、受け継がれてきた「伝統」や経験則による「思い込み」など日本従来の練習法との違い、優位性を提示！“もくじ”より抜粋・｢楽して効率的にサブスリー」という聞こえがいい罠にハマるべからず・｢この練習をやったら速くなる」は「この一粒飲んだら健康になる」商法と同じ・故障寸前の一歩手前の練習が最高の結果をもたらす練習ではない・低強度の有酸素ジョグを毎日行えるのは遅筋繊維が主動のために回復が早いから・疲労しやすく回復が遅い速筋繊維を多く動員するインターバルは最低2日は開けて長い距離は行わない・ポイント練習の効率を上げるために有酸素ジョグを削ってしまうのはダメ・統計的にはサブスリーとサブ5ランナーのトレーニングの強度配分はあまり変わらない・インターバル練習の距離、回数、休息時間にこだわってはいけない。あくまで目安・インターバル練習の休息時間を短くする意味は苦しいだけであまりない・インターバル練習はやり過ぎるとランニングエコノミーが悪化する・短期で仕上げようとするとスピード養成とスピード持久力がごっちゃになる・大会前に高強度インターバル+ゆっくりジョグは期分けの概念ができていない・VO2maxの70～85％は一個の臓器である心臓の最大拍出量によって決定される・VO2maxは数カ月で上限に達するが落ちるのも早い・VO2maxは加齢による最大心拍数と一回拍出量の低下は必然なので受け入れるしかない・乳酸耐性（LT)や疲労耐性を上げるには1年～数年掛かるが一旦身につくとなかなか落ちにくい・LT閾値走によって毛細管の密度が高まるだけでなく毛細管の位置が最適化される・VO2maxが上限に達するとランニングエコノミーの優劣がパフォーマンスの決定要素になる・中高年ランナーはランニングエコノミーに特化した省エネ走りを狙え・実はロング走の方が大幅にランニングエコノミーを改善する・疲労耐性はマラソンで避けては通れない指標・VO2maxやLTを鍛えたところで疲労耐性が低ければマラソンは走れない・自己ベスト更新には厚底カーボンシューズが必須条件？・マラソン心臓の疲弊、カーディアック・ドリフトに対処せよ・後半の失速は当たり前だし恥ずべきでもないし恐れてもいけない・?" ¥1,782 |
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マラソンのエネルギーマネジメント 少ない糖をうまく使うために 考えて走ろう！マラソンの完走を目指すには、体内に多くは蓄えられていない糖を浪費しないようにすることが最重要課題。エネルギー源（糖と脂肪）の特性をどう理解し、どうマネジメントしていくか。運動生理学研究者であり、自らも市民マラソンランナーである著者がその考え方と実践のアイデアを科学的に解説する。 ¥1,980 |
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マラソン腕振り革命5年連続現役サブスリー漫画家が精魂込めて書き上げたシリーズ第五弾！今回はマラソンの「正しい腕の振り方とは何か？」というパンドラの箱を開く！みなさんは自分の腕振りに自信がありますか？しっかりと地面に力を伝えられていますか？ただ何となく振っていませんか?みなさんはランニングの指導で以下の言葉を聞いたことがあると思います。「腕をしっかりと振って骨盤に伝えましょう」「腕を強く振れば足のストライドが伸びます」「後ろに大きく肘を引けば大きく足が出ます」「胸を張って元気よく腕を振りましょう」「肩甲骨から動かすように腕を振りましょう」でもマラソン世界記録保持者エリウド・キプチョゲ選手のランニングフォームを見ていて不思議に思ったのです。「何でケニア人はこうも腕を抱え込んで振るのだろう」と。対して日本人は割と腰より下まで大きく肘角度をひろげて腕を振る選手が多いです。確かに推進力を増すためには大きくひろげて強く振った方がいいのではと思えます。実際、駅伝やマラソンのテレビ中継で日本人選手に対して「しっかり力強く振れてますね！」と大きな腕振りを褒める解説をよく耳にします。一方でランニングの腕振りはその人の骨格や筋肉のつき方、体型や手足の長さなどで生まれつき決まっているといわれます。「だから直してもしょうがないんだ」とまことしやかにいわれてきました。でも果たしてそうなんでしょうか。短距離走の選手のランニングフォームはほとんど画一ですが、長距離走の腕振りは個々の選手でかなりバラバラです。理由は長距離走は走るスピードが遅いからです。個人の癖が入り込む時間的な余裕があるのです。そして長距離走はランニングフォームの冗長性により、余計な力みが抜けてランニングエコノミーにつながることも多いのです。実は腕振りこそ後天的要素が大きく関わってくるのです。腕振りにおいても最適解は存在するのは厳然たる事実。世界のエリート選手の洗練された腕振りにはとある二つの挙動が、足の地面への着地をキッカケとして明確にあらわれます。市民ランナーはその挙動がない人が多く、さらに無駄な動きが入っています。推進力を著しく爆上げできる腕振りを身に付ければこれまで以上に走るのが楽しくなります。ターンオーバー理論を本書でいち早く身につけてライバルに差をつけましょう！ ¥1,650 |
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"マラソン腕振り革命""5年連続現役サブスリー漫画家が精魂込めて書き上げたシリーズ第五弾！今回はマラソンの「正しい腕の振り方とは何か？」というパンドラの箱を開く！みなさんは自分の腕振りに自信がありますか？しっかりと地面に力を伝えられていますか？ただ何となく振っていませんか?みなさんはランニングの指導で以下の言葉を聞いたことがあると思います。「腕をしっかりと振って骨盤に伝えましょう」「腕を強く振れば足のストライドが伸びます」「後ろに大きく肘を引けば大きく足が出ます」「胸を張って元気よく腕を振りましょう」「肩甲骨から動かすように腕を振りましょう」でもマラソン世界記録保持者エリウド・キプチョゲ選手のランニングフォームを見ていて不思議に思ったのです。「何でケニア人はこうも腕を抱え込んで振るのだろう」と。対して日本人は割と腰より下まで大きく肘角度をひろげて腕を振る選手が多いです。確かに推進力を増すためには大きくひろげて強く振った方がいいのではと思えます。実際、駅伝やマラソンのテレビ中継で日本人選手に対して「しっかり力強く振れてますね！」と大きな腕振りを褒める解説をよく耳にします。一方でランニングの腕振りはその人の骨格や筋肉のつき方、体型や手足の長さなどで生まれつき決まっているといわれます。「だから直してもしょうがないんだ」とまことしやかにいわれてきました。でも果たしてそうなんでしょうか。短距離走の選手のランニングフォームはほとんど画一ですが、長距離走の腕振りは個々の選手でかなりバラバラです。理由は長距離走は走るスピードが遅いからです。個人の癖が入り込む時間的な余裕があるのです。そして長距離走はランニングフォームの冗長性により、余計な力みが抜けてランニングエコノミーにつながることも多いのです。実は腕振りこそ後天的要素が大きく関わってくるのです。腕振りにおいても最適解は存在するのは厳然たる事実。世界のエリート選手の洗練された腕振りにはとある二つの挙動が、足の地面への着地をキッカケとして明確にあらわれます。市民ランナーはその挙動がない人が多く、さらに無駄な動きが入っています。推進力を著しく爆上げできる腕振りを身に付ければこれまで以上に走るのが楽しくなります。ターンオーバー理論を本書でいち早く身につけてライバルに差をつけましょう！" ¥1,650 |
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がむしゃらマラソン900キロ本 ISBN:9784380972027 宍戸美智子／著 出版社:三一書房 出版年月:1997年01月 サイズ:185P 19cm 趣味 ≫ トレーニング [ ランニング ] ガムシヤラ マラソン キユウヒヤツキロ 登録日:2013/04/03 ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。 ¥1,650 |
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金沢マラソン2015公式ガイドブック本 ISBN:9784833020008 出版社:北國新聞社 出版年月:2014年10月 サイズ:79P 26cm 趣味 ≫ トレーニング [ ランニング ] カナザワ マラソン ニセンジユウゴ コウシキ ガイドブツク 登録日:2014/10/08 ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。 ¥1,100 |
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がむしゃらマラソン900キロ本 ISBN:9784380972027 宍戸美智子／著 出版社:三一書房 出版年月:1997年01月 サイズ:185P 19cm 趣味 ≫ トレーニング [ ランニング ] ガムシヤラ マラソン キユウヒヤツキロ 登録日:2013/04/03 ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。 ¥1,650 |
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ロジクール マラソンマウス M705mこちらは「お取り寄せによる問屋直送商品」となります。お取り寄せ先との在庫確認は適時行っておりますが、ごく稀にご注文後に出荷元にて欠品が判明する場合がございます。【商品名】 ロジクール マラソンマウス M705m [ M705m ] ¥6,680 |
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ゼロから始めるマラソン＆ジョギング入門健康＆ダイエットにはランが最適。シューズ選びから楽しく走る方法、フォーム改善、ステップアップ術まで。これから始めたい人、もっと速く走りたい人の疑問に谷川真理が答える、マラソン＆ジョギング入門の決定版！ ¥1,430 |
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"マラソン･ウーマン""ケガ＆手術からのスタートで、1年後にフルマラソンを走る無謀な計画。目指したのは、世界最大の市民レースといわれるロンドンマラソン。美食とファッションを追いかけてきた生活を一変させ、ストイックな練習を始めると、心にも体にも大きな変化が現れた。アラフォーのランニング初心者が42.195キロを走り抜けた感動のストーリー！" ¥596 |
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イケメン営業とラブマラソン経理部の香奈枝は、経費の精算にきた営業部のイケメン・翔斗と知り合う。顔はいいのにとんでもなく字が汚い翔斗は、営業部の３大がっかりイケメンと呼ばれているらしい。日曜日、翔斗が参加するマラソン大会に誘われ見学した香奈枝は、その帰り道で…。 ¥270 |
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"マラソンマン（３）""校内マラソンがいよいよスタートする。チビの一馬は、スタート前、完全に自信を失っていた…。そんな時、「勝てるかもしれないぞ」と一馬を励ます父・勝馬。大きく出遅れてしまった一馬は、父の言葉を胸に、巻き返しを狙う！勝利を目指し、走り抜け一馬！はたして、一馬は本当に勝利をおさめることができるのか！？" ¥594 |
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"マラソンマン（１８）""復活をかけ、北海道マラソンへの出場を決意した一馬は、牧場を手伝いながらもトレーニングに余念がない。そんな折、先輩・阿川は、一馬を連れて、同じ北海道の地で獣医として働く桂木を訪ねることに。一馬と桂木の再会によって、阿川さえ知らなかった一馬が失踪した、空白の過去が明らかになっていく！" ¥594 |
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"メールでやめる 禁煙マラソン""喫煙者のほとんどが「やめられるものなら、やめたい」と思っているはず。本書の著者が開発した「禁煙マラソン」の方法なら、決意がグラついたときに、禁煙の先輩がメールでアドバイスと励ましを送ってくれる。「がまん」ではなく科学で禁煙する時代です。" ¥1,287 |
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"それからの僕にはマラソンがあった""ストレスに押しつぶされそうになったある日、ふと思った、「ちょっと走ってみよう」。そうして始まったマラソンは、それからの日々の欠かせない営みとなる。怪我を乗り越え走り続けるためには？タイムや距離をどのようにとらえるか、何をめざして走るのか……、すべてのランナーに贈る、走ることで見つけた仕事や生き方へのヒント。EKIDEN NEWSの西本武司との対談も収録。" ¥814 |
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海外のいろんなマラソン走ってみた！海外の旅ランはその土地の人々の親切さや人間味に直接ふれることができて、一体感が湧き感動が溢れる。香港、マレーシア、オーストラリア、カンボジアなど、世界１０ヶ国のマラソン旅体験記。現地のグルメや観光情報もあわせて紹介する。 ¥1,320 |
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マラソンマン（３）校内マラソンがいよいよスタートする。チビの一馬は、スタート前、完全に自信を失っていた…。そんな時、「勝てるかもしれないぞ」と一馬を励ます父・勝馬。大きく出遅れてしまった一馬は、父の言葉を胸に、巻き返しを狙う！勝利を目指し、走り抜け一馬！はたして、一馬は本当に勝利をおさめることができるのか！？ ¥453 |
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マラソンマン（４）いよいよ迫った過酷な真夏のレース・北海道マラソン。高木勝馬は、よきライバル、ブルース・ドーンの助言によるトレーニングを重ね、ついには禅の修業で“何か”をつかんだ！一馬は父が強くなったことを信じ、ひたすら勝利を願う。はたして、修行の成果はどう出るのか？ひたすら勝利を願う息子・一馬。若手ランナーに負けるな、勝馬！！ ¥453 |
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マラソンマン（１８）復活をかけ、北海道マラソンへの出場を決意した一馬は、牧場を手伝いながらもトレーニングに余念がない。そんな折、先輩・阿川は、一馬を連れて、同じ北海道の地で獣医として働く桂木を訪ねることに。一馬と桂木の再会によって、阿川さえ知らなかった一馬が失踪した、空白の過去が明らかになっていく！ ¥453 |
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