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張力フレックストレーニング"※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。40代からは、筋トレするな！カラダが衰え始めたかと思うころ、すべきトレーニングは若いころと同じなはずがありません。あなたは“縮めて”ばかりいませんか？カラダはまだまだ進化できます！快適さのないトレーニングを頑張って、カラダをダメにしていませんか？縮める→筋力トレーニングから、伸ばす→張力トレーニングへ！40代から肉体が衰えて動けなくなるのは〝当たり前〟じゃない!張力トレーニングなら〝動き〟が衰えなくなる!!“よく動くカラダ”を手に入れる!張力トレーニングは“動き”に主眼を置いた一生モノのトレーニングです。CONTENTS40歳からどんな運動をしたらいいんだろう？この本では、その答えがわかります●はじめに～カラダづくりの目的と本質●第１章 齢は平等、でも老化は賢い努力で防ぐ１ 40代からの人生を構築する3つのバランス２ 40代は20代と同じトレーニングをしてはいけない理由３ 老化とはカラダが硬くなること・歪んでくること・弱くなること４ 老化とは日常動作が小さくなること、困難になること５ 残念な努力①～筋肉を増量することばかりに執着していませんか？６ 残念な努力②～キツい運動ほど効果があると思っていませんか？７ 残念な努力③～使えない筋肉を養うトレーニングをしていませんか？８ 40代からは目的に見合った賢い努力で老化を防ごう！●第２章 40代からのカラダ作りの新キーワードは「張力」１ 40代からのカラダ作りのキーワードは「張力」２ 張力を体感してみよう！３ 人体の秘められた力～張力とテンセグリティ構造４ 身体感覚の話～上虚下実と上実下虚５ あなたの張力をチェックしてみよう！６ 張力のある男性はかっこいい！ 張力のある女性は美しい！７ 張力はアスリートの世界でも活かされている８ 張力がなくなると、人体の機能性は一気に落ちる●第３章 張力を鍛えよう！ 40代からのフレックストレーニング１ 張力を鍛えるフレックストレーニングとは？２ フレックストレーニングは全身運動トレーニング３ 柳のようなしなやかな強さが手に入るフレックストレーニング４ 関節可動域に影響する要素とは？５ しなやかな筋肉が手に入るフレックストレーニング６ しなやかな関節が手に入るフレックストレーニング７ しなやかな筋膜が手に入るフレックストレーニング８ フレックストレーニング＝筋トレ＋ファンクショナル＋ヨガ９ フレックストレーニングとストレッチの大きな違いについて●第４章 フレックストレーニングの意識の置き方１ 私たちのカラダには取扱説明書が存在する２ フレックストレーニングは正しい姿勢を意識する３ フレックストレーニングは筋肉ではなく関節を意識する４ フレックストレーニングは筋力よりも張力を意識する５ フレックストレーニングの正しい動きを意識する●第５章 フレックストレーニング ベーシック編１〈立つフレトレ〉バンザイ爪先立ち２〈" ¥1,540 |
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楽譜 SST-027 〈小編成版〉吹奏楽基礎合奏 スーパー・サウンド・トレーニング(Bass Clarinet)ISBN：9784815240141■トレーニング編/豊かなサウンドづくり/トレーニング(1)サウンド・トレーニング -F-/トレーニング(2)サウンド・トレーニング -B♭-/バランス・トレーニング/& スケール・トレーニング/トレーニング(3)バランス・トレーニング/トレーニング(4)スケール・トレーニング1/トレーニング(5)スケール・トレーニング2/ハーモニー・トレーニング/トレーニング(6)ハーモニー・トレーニング1/トレーニング(7)ハーモニー・トレーニング2/トレーニング(8)ハーモニー・トレーニング1-5-3/トレーニング(9)ABCDトレーニング/トレーニング(10)DCBAトレーニング/リズム・トレーニング/トレーニング(11)リズム・トレーニング/◇形サウンドを作るトレーニング/トレーニング(12)◇型トレーニング - B♭major -/トレーニング(13)◇型トレーニング - E♭major -/■コラール編/煌めきの空へ/郷間 幹男/Glorious Dawn〜栄光の夜明け〜/郷間 幹男/夏の夕暮れ/宮川 成治/雲を越えて/西條 太貴/牧歌I/辻 峰拓… ¥1,100 |
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楽譜 SST-026 〈小編成版〉吹奏楽基礎合奏 スーパー・サウンド・トレーニング(B♭ Clarinet)ISBN：9784815240158■トレーニング編/豊かなサウンドづくり/トレーニング(1)サウンド・トレーニング -F-/トレーニング(2)サウンド・トレーニング -B♭-/バランス・トレーニング/& スケール・トレーニング/トレーニング(3)バランス・トレーニング/トレーニング(4)スケール・トレーニング1/トレーニング(5)スケール・トレーニング2/ハーモニー・トレーニング/トレーニング(6)ハーモニー・トレーニング1/トレーニング(7)ハーモニー・トレーニング2/トレーニング(8)ハーモニー・トレーニング1-5-3/トレーニング(9)ABCDトレーニング/トレーニング(10)DCBAトレーニング/リズム・トレーニング/トレーニング(11)リズム・トレーニング/◇形サウンドを作るトレーニング/トレーニング(12)◇型トレーニング - B♭major -/トレーニング(13)◇型トレーニング - E♭major -/■コラール編/煌めきの空へ/郷間 幹男/Glorious Dawn〜栄光の夜明け〜/郷間 幹男/夏の夕暮れ/宮川 成治/雲を越えて/西條 太貴/牧歌I/辻 峰拓… ¥1,100 |
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楽譜 SST-027 〈小編成版〉吹奏楽基礎合奏 スーパー・サウンド・トレーニング(Bass Clarinet)ISBN：9784815240141■トレーニング編/豊かなサウンドづくり/トレーニング(1)サウンド・トレーニング -F-/トレーニング(2)サウンド・トレーニング -B♭-/バランス・トレーニング/& スケール・トレーニング/トレーニング(3)バランス・トレーニング/トレーニング(4)スケール・トレーニング1/トレーニング(5)スケール・トレーニング2/ハーモニー・トレーニング/トレーニング(6)ハーモニー・トレーニング1/トレーニング(7)ハーモニー・トレーニング2/トレーニング(8)ハーモニー・トレーニング1-5-3/トレーニング(9)ABCDトレーニング/トレーニング(10)DCBAトレーニング/リズム・トレーニング/トレーニング(11)リズム・トレーニング/◇形サウンドを作るトレーニング/トレーニング(12)◇型トレーニング - B♭major -/トレーニング(13)◇型トレーニング - E♭major -/■コラール編/煌めきの空へ/郷間 幹男/Glorious Dawn〜栄光の夜明け〜/郷間 幹男/夏の夕暮れ/宮川 成治/雲を越えて/西條 太貴/牧歌I/辻 峰拓…/【出版社：ウィンズスコア】 ¥1,100 |
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超常識！ サッカーフィジカルトレーニング※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。國學院 久我山高校サッカー部のフィジカルトレーニングを具体的に、総合的に解説するサッカートレーニング本の決定版本書は、國學院久我山高校サッカー部のフィジカルトレーニングを詳細に紹介したものです。同部のコンディショニングコーチと、市立船橋高校サッカー部フィジカルコーチの二人が監修を行い、まさにユース世代にとってのトレーニングの指針となる本になりました。PART 1 ストレッチ編PART 2 アクティブ ストレッチ編PART 3 ムーブメント トレーニング編PART 4 コア スタビリティ トレーニング編PART 5 ストレングス トレーニング編PART 6 パワースピード トレーニング編この６つのパートで豊富なバリエーションのトレーニング方法を具体的に多数の写真で丁寧に紹介しています。さらには、●サッカーに必要な体力と筋力●國學院久我山高校サッカー部・トレーニング戦略・フィジカルトレーニング運用方法●ジュニアユース、ユース年代に必要なトレーニングといったトレーニングの運用についての記述も充実させ、総合的なトレーニングの指導をしっかりと理解することができるようになっています。サッカーにおけるフィジカルトレーニングを実践する際のバイブルとなる一冊になっています。「意図のないトレーニング計画の下では、逆効果となり、残念なことに、そのフィジカルトレーニングは意味のないものとなってし まいます。どんなトレーニングプログラムにも、必ずメリットとデメリットがあります。 しっかり計画されたトレーニングプログラムこそ、トレーニングプログラムのメリットを最大化し、デメリットをコントロールすることができます。フィジカルトレーニングの目的は身体を強化することだけではなく、サッカーの楽しみをより“広く”より“深く”することだと考えています。まだまだ日本スポーツ界 において専門的なフィジカルトレーニング指導を受けることは一般的ではありません。しかし近い将来、すべてのアスリートが当たり前のように専門的なフィジカルトレーニングの指導を受けられる時代がくることを強く願っています」（本書「はじめに」より） ¥1,881 |
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超常識！ サッカーフィジカルトレーニング※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。 國學院 久我山高校サッカー部のフィジカルトレーニングを 具体的に、総合的に解説するサッカートレーニング本の決定版 本書は、國學院久我山高校サッカー部のフィジカルトレーニングを詳細に紹介したものです。同部のコンディショニングコーチと、市立船橋高校サッカー部フィジカルコーチの二人が監修を行い、まさにユース世代にとってのトレーニングの指針となる本になりました。 PART 1 ストレッチ編 PART 2 アクティブ ストレッチ編 PART 3 ムーブメント トレーニング編 PART 4 コア スタビリティ トレーニング編 PART 5 ストレングス トレーニング編 PART 6 パワースピード トレーニング編 この６つのパートで豊富なバリエーションのトレーニング方法を具体的に多数の写真で丁寧に紹介しています。さらには、 ●サッカーに必要な体力と筋力 ●國學院久我山高校サッカー部 ・トレーニング戦略 ・フィジカルトレーニング運用方法 ●ジュニアユース、ユース年代に必要なトレーニング といったトレーニングの運用についての記述も充実させ、総合的なトレーニングの指導をしっかりと理解することができるようになっています。 サッカーにおけるフィジカルトレーニングを実践する際のバイブルとなる一冊になっています。 「意図のないトレーニング計画の下では、逆効果となり、残念なことに、そのフィジカルトレーニングは意味のないものとなってし まいます。どんなトレーニングプログラムにも、必ずメリットとデメリットがあります。 しっかり計画されたトレーニングプログラムこそ、トレーニングプログラムのメリットを最大化し、デメリットをコントロールすることができます。フィジカルトレーニングの目的は身体を強化することだけではなく、サッカーの楽しみをより“広く”より“深く”することだと考えています。まだまだ日本スポーツ界 において専門的なフィジカルトレーニング指導を受けることは一般的ではありません。しかし近い将来、すべてのアスリートが当たり前のように専門的なフィジカルトレーニングの指導を受けられる時代がくることを強く願っています」 （本書「はじめに」より） ¥1,846 |
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超常識！ サッカーフィジカルトレーニング"※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。國學院 久我山高校サッカー部のフィジカルトレーニングを具体的に、総合的に解説するサッカートレーニング本の決定版本書は、國學院久我山高校サッカー部のフィジカルトレーニングを詳細に紹介したものです。同部のコンディショニングコーチと、市立船橋高校サッカー部フィジカルコーチの二人が監修を行い、まさにユース世代にとってのトレーニングの指針となる本になりました。PART 1 ストレッチ編PART 2 アクティブ ストレッチ編PART 3 ムーブメント トレーニング編PART 4 コア スタビリティ トレーニング編PART 5 ストレングス トレーニング編PART 6 パワースピード トレーニング編この６つのパートで豊富なバリエーションのトレーニング方法を具体的に多数の写真で丁寧に紹介しています。さらには、●サッカーに必要な体力と筋力●國學院久我山高校サッカー部・トレーニング戦略・フィジカルトレーニング運用方法●ジュニアユース、ユース年代に必要なトレーニングといったトレーニングの運用についての記述も充実させ、総合的なトレーニングの指導をしっかりと理解することができるようになっています。サッカーにおけるフィジカルトレーニングを実践する際のバイブルとなる一冊になっています。「意図のないトレーニング計画の下では、逆効果となり、残念なことに、そのフィジカルトレーニングは意味のないものとなってし まいます。どんなトレーニングプログラムにも、必ずメリットとデメリットがあります。 しっかり計画されたトレーニングプログラムこそ、トレーニングプログラムのメリットを最大化し、デメリットをコントロールすることができます。フィジカルトレーニングの目的は身体を強化することだけではなく、サッカーの楽しみをより「広く」より「深く」することだと考えています。まだまだ日本スポーツ界 において専門的なフィジカルトレーニング指導を受けることは一般的ではありません。しかし近い将来、すべてのアスリートが当たり前のように専門的なフィジカルトレーニングの指導を受けられる時代がくることを強く願っています」（本書「はじめに」より）" ¥1,881 |
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